户外女性必读－送给所有MM

梦游

一、 阳光不要吻上我的脸

许多女生不愿意来爬山就是怕被晒黑，其实如果保B得当，就可避免这样的问题（虽然我不认为白才好看）。以前我发现都没有人在擦防晒乳，所以我都偷偷摸摸的擦，以免破坏这登山者的气魄。但是下山后看到这些人皮肤红肿脱皮，我就想，这样值得吗？现在的阳光越来越毒，我不但要推荐女生加强防晒，男生也应该要做防护措施。

（一） 防晒乳：

根据我用金钱堆积起的经验，选择防晒乳的要点：

1. 清爽易推开，以液状为佳（才不会使毛孔阻塞）
2. 无色、无香料（因为有颜色的乳液需要卸妆）
3. 防晒系数高（低海拔要SPF20-25，高海拔SPF30＋）

擦拭的要点

1. 要适时补充（依阳光强烈与否而定，补擦时要先吸去脸上的油脂）
2. 用小瓶罐装（为了减轻重量及方便放在口袋里）
3. 擦有防晒系数的护唇膏
4. 注意颈部及耳朵的防晒

清洁的方法：

1. 很多的防晒乳都有防水的效果，所以用清水清洗是洗不掉的。所以还得用?妆的方法来清洁。可以使用现在流行的?妆的湿纸巾还满方便的。
2. 另外还有一种洗面奶是不用冲洗的，可以抹在脸上后用面纸擦掉，清洁效果还不错。

（二） 物理防晒法：

1. 选择大帽檐的帽子，圆帽可以连后颈部一起遮（或者后头有遮阳布的鸭舌帽），透气性佳也可以使佩戴的时间延长。
2. 较深色的太阳眼镜（运动专用的更佳），大部分的人都会忘记眼睛的皮肤脆弱，更需要防晒。
3. 选择透气快干的长袖衬衫，天气热也不用脱下来。

二、 三千烦恼丝

刚开始爬山时，有一件事令我很痛苦，就是不能洗头。在山下，我每天都洗头，务必使头发轻柔飘扬，我实在不能面对自己的头发变成一顶帽子。虽然我现在已经欣然接受登山者的样子，但是还是可以分享一下如何在山上照顾我们的头发。

1. 头发也要防晒，否则它会像干枯的稻草容易断裂。（这是我在头发越掉越多后才发现），所以尽量戴帽子或扎头巾。
2. 尽量不要梳头发，因为梳子会刺激头皮，使头皮分泌更多油脂。
3. 把头发绑好，前方的浏海用夹子夹好，避免脏的头发碰到脸颊。
4. 在山上洗头，务必远离水源，建议使用「苦茶粉」来洗头，去污力强，可使头发乌黑亮丽。
5. 有太阳才洗头，以前年轻不懂事，有水就洗，也不管是阴天雨天，结果身体都弄坏了，一直感冒不好。


三、 甜蜜的负荷

女性的内衣为了增加其支撑性，大多有钢圈。这样的内衣只能用来吸引异性，并不适合登山穿。以前就是穿这样的内衣－没有什么弹性，又是纯棉不易干，穿也不是，脱也不是。我跟你介绍挑选登山穿的内衣，应该注意什么事项（又是用金钱堆砌的血泪史）

1. 透气快干，不含棉（最好是100％ polester）
2. 没有钢圈，底部松紧带宽，固定性佳
3. 没有衬垫，但不能太薄（那种单层的背心式运动内衣虽然舒适，但适合不怕露二点的人穿）
4. 调整肩带长度的扣环要在后面（因为在前面会被背包的肩带压得很痛，当然最好不要有调整扣环）
5. 选择肩带为ｘ型的，较不易因动作大而滑落。

鑫云镇风

楼主相当有有经验,女性朋友,可得要好好学习下了.

赤道

太不够意思了吧 给MM 秘籍 也不给 哥们 宝典